Сегодня, в нашем быстром и требовательном мире, мы часто забываем о самом важном человеческом качестве — любви к себе. Когда мы любим и ценим себя, мы становимся более уверенными в своих силах и лучше способны принимать правильные решения. Но как развить это чувство и полюбить себя настоящим, а не поверхностным, образом? В этой статье мы расскажем вам о нескольких упражнениях, которые помогут вам полюбить себя каждый день и стать более счастливыми и успешными людьми.
1. Осознание себя
Определитесь, что вы в жизни любите и чем желали бы заняться. Поставьте цель, чтобы сделать жизнь насыщеннее. Если у человека есть цель и понимание причины своего существования, он с легкостью полюбит себя. Осознание собственной значимости делает жизнь полнее и ценнее.
Допустим, вы по профессии ветеринарный врач. Лечением животных вы показываете любовь к ним и принимаете ответное чувство, даже если оно незаметно внешне. Вы это понимаете, когда вечером чувствуете удовлетворение прошедшим рабочим днем. Да и искренняя благодарность малыша за лечение любимого пса, которая вас неизменно радует, дорогого стоит.
Когда приходит осознание себя, сразу появляется желание творить добро и принимать любовь в ответ. Существует специальное упражнение для поиска себя. Оно непростое, быстрого эффекта не приносит, но попробовать его имеет смысл.
Разделите лист бумаги на две части. Слева напишите следующую информацию.
- Кто вы?
- Чем в себе гордитесь?
- Каковы ваши стремления?
- Что у вас удачнее всего получается?
- Кем вы восхищаетесь?
Справа перечислите еще ряд вопросов.
- За что вы себя не любите?
- Что вам в себе не нравится?
- Что другим в вас не нравится?
- Что у вас выходит хуже всего?
- Чего вы избегаете?
После выполнения данного упражнения вы узнаете себя еще ближе и получите шанс исправить недостатки. Со своими отрицательными сторонами соглашаться нельзя, поскольку это будет просто наблюдение, а не действие. Только действия помогут исправить разные недочеты.
2. Принимайте свои достоинства
Все преимущества и умения являются главной причиной любви и уважения к себе.
Определитесь, в чем ваша сила, за что вас уважают. Для этого выпишите на бумаге следующие факты о себе как о личности:
-
сильные стороны, таланты, навыки;
-
сложные жизненные ситуации, которые вы успешно разрешили;
-
достигнутые жизненные цели;
-
недостатки и слабости, которые вы преодолели и изгнали из жизни.
Дополнительно можно завести специальный журнал для ежедневной записи достижений. Такая фиксация успехов пригодится в определенный жизненный период.
Принятие своих положительных и отрицательных качеств является весьма тонкой сферой, поскольку настоящая любовь простирается дальше границ «хороший – плохой». При такой градации человек делит себя как бы на две половины.
Цель осознания своих отрицательных сторон – это принятие своей неповторимости. В противном случае деление по принципу «хороший – плохой» перекрывает настоящее «Я».
Итогом принятия личности будет чувство благодарности себе за опыт, метаморфозы, оплошности, исправление, а также за прошедшее, будущее и нынешнее.
3. Уважайте собственное тело
Уважение к телу подразумевает здоровый образ жизни, а это включает в себя:
-
Отсутствие вредных привычек в виде алкоголя, курения и употребления других вредных веществ. Любовь к телу выражается в избавлении его от всего неполезного и подрывающего здоровье.
-
Поддержка тела в форме, его развитие путем похода в спортивный зал. Мышцы следует нагружать, чтобы они росли – таково их предназначение и правильное использование.
-
Правильное питание и физические нагрузки придают телу легкость, а человеку – уверенность в себе.
Тело следует уважать. Любое злоупотребление алкоголем и другими веществами встречается обычно у тех людей, которые не любят себя и не понимают, что нужно себя ценить.
4. Уважайте сознание и ум, оберегайте их от ненужной информации
Чтобы понимать, как именно нужно уважать сознание, попробуйте жить по следующим принципам:
-
Не смотреть бессмысленные и бесполезные передачи по ТВ.
-
Размышлять позитивно, мыслить ясно, четко и чисто. Все это поможет убрать неуверенность и страх.
-
Избегать негативный размышлений, которые тормозят путь вперед.
-
Развивать ум, обучаться новым навыкам и идеям, выискивать оптимальные действия.
-
Давать разуму отдых.
-
Медитировать.
Данные жизненные правила позволят максимально приблизить и запустить любовь к себе.
5. Принимайте свои отрицательные качества
У всех есть недостатки, и вы не исключение. Это нужно понять и принять. Трудно принять свои несовершенства, когда вы постоянно корите себя за оплошности.
Помните, что право на ошибку есть у всех людей, и научитесь прощать как себя, так и своих родных, близких.
Прощению, принятию своих отрицательных сторон способствуют духовная практика, занятия медитацией, чтение литературы по данному вопросу. Например, рекомендуется к изучению книга «Радикальное Прощение», автором которой является Колин Типпинг.
6. Занимаемся аутотренингом
Аутотренингом называют манипуляции с использованием расслабленных мышц и самовнушения. Он лечит вегетативные проблемы, возникшие на нервной почве. Достигается это путем трофотропной реакции и активации работы парасимпатического отдела нервной системы. Аутотренинг бывает «низший», при котором происходит расслабление и самовнушение. Существует и «высший» аутотренинг, при котором люди впадают в транс.
«Низшие» упражнения делаются в положении наполовину или целиком лежа.
-
Вообразите, что ваше тело тяжелое, неповоротливое, и попробуйте расслабить тонус мышц.
-
Сделайте вздох, задержите дыхание, затем сделайте выдох и опять задержите дыхание. Каждый этап длится максимум пять секунд. Цель упражнения заключается в достижении равномерного дыхания.
-
Вообразите, что по телу или его части разливается тепло. Цель данного упражнения заключается в том, чтобы сосуды кожного покрова расширились.
-
Представьте, что на лбу лежит нечто холодное. Целью будет являться снижение головной боли.
«Высшие» упражнения необходимы для сложных рефлексий. Самостоятельно, без наставника, выполнять их сложно. Но для достижения любви к себе «высшие» манипуляции вряд ли пригодятся, поэтому не будем на них останавливаться.
Выполняйте эти упражнения каждый день и скоре вы заметите, что стали больше себя любить и ценить.
Светлана, www.vitamarg.com
